チートデイを設けて停滞期を脱出しよう

ダイエットをはじめてから順調に減っていた体重でも、停滞期には一旦ストップします。 食事を減らしても運動を増やしても体重が減らなくなる時期があります。 この辛い時期を乗り越えることができずに、ダイエットを挫折してしまう方は多いことでしょう。 停滞期をうまく乗り越えて、ダイエットを楽しんで行うにはどうしたらいいのでしょうか。 停滞期と知っていながらもついつい焦り、極端な食事制限をしたり過度な運動をして「辛い」という気持ちが先走ってしまい、ダイエットを諦めてしまうことがあります。 人は体内機能を一定に保とうとする性質があり、食事を制限し続けると、少ない栄養でも今までと同じように活動できるよう、代謝を減らしてしまうのです。 停滞期は身体にとって自然な現象の一つであり、ダイエットが成功している証です。 そして、ダイエットは体重の減少期と停滞期の繰り返しから成り立っています。 個人差はありますが、2週間から長い方だと1ヵ月間続きます。 停滞期には必ず終わりが来るので、諦めずに続ける意思を持ちましょう。 停滞期を長引かせない秘訣は、チートデイを設けることです。 チートデイとは、あえてカロリーを摂取して停滞期の飢餓状態から脱出する方法です。 ダイエットのストレス解消にも役立つので、思い切って試してください。 たとえば、週に1回だけチートデイを作り、足りていない栄養素を補給するために摂取してください。 自分の好きな食べ物であればなんでもOKですが、事前にチートデイには何を食べるのか決めておき、ドカ食いになるのは避けましょう。